Самые эффективные советы по набору веса при сахарном диабете

девушка на весахНизкая масса тела является насущной проблемой диабетиков, которые столкнулись с 1 типом заболевания. Для них набор массы является одним из важнейших мероприятий, позволяющих сохранить оптимальные процессы жизнедеятельности. В то время как при диабете 2 типа подобная проблема не стоит – даже наоборот, обеспечить эффективное лечение можно будет исключить при условии похудения. Именно поэтому при диабете 1 типа настоятельно рекомендуется узнать все о том, как правильно и достаточно быстро набрать вес.

Чтобы набрать вес, нужно внести изменения в рацион питания

Основным правилом, которое должно оказаться беспрекословным для диабетиков при любом типе заболевания, следует считать частые приемы пищи. Прежде всего, настоятельно рекомендуется употреблять пищу не меньше пяти-шести раз в течение 24 часов. Желательно делать это с одинаковыми интервалами, чтобы дать организму возможность получить весь необходимый заряд энергии. Это важно даже при диабете 2 типа, потому что обеспечивает оптимальное усвоение глюкозы.

Помимо этого, очень важно использовать в своем рационе калорийные блюда и продукты, чтобы добиться полноценного насыщения. Однако, говоря об этом, правильнее всего будет отметить необходимость употребления таких наименований, которые не просто включают в себя значительное количество калорий, но и являются натуральными. Важно даже при необходимости увеличения веса воздерживаться от использования в пищу продуктов с какими-либо химическими добавками, потому что они отрицательно скажутся на работе всего организма. В будущем именно это может спровоцировать потерю веса при сахарном диабете 1 типа. Для того, чтобы избежать подобного, настоятельно рекомендуется:

  • включать в собственный рацион такие блюда, как каши или макароны. Не следует забывать о хлебе, приготовленном из цельного зерна – все эти продукты не должны иметь следов каких-либо дополнительных обработок;
  • употреблять значительное количество фруктов и овощей, молочных наименований. Кроме этого, полезными являются орехи, различные семена и постное мясо;
  • внедрять в свое меню на каждый день смузи (легкий напиток из фруктов или ягод с достаточно плотной консистенцией).

В целом, следить за собственным рационом питания необходимо еще и для того, чтобы поддерживать соотношение сахара в крови на оптимальном уровне.

Кроме того, настоятельно не рекомендуется употреблять различные напитки непосредственно перед приемом пищи. Это способствует обманчивому насыщению организма, и в результате диабетик может не съесть вообще ничего. Это совершенно неправильно, потому что исключительно полноценное и корректное питание позволит добиться увеличения массы тела.

загрузка...

женщина пьёт водуНе следует что-либо пить, как минимум, за 30 минут употребления пищи. Если же без этого нельзя обойтись, настоятельно рекомендуется, чтобы напиток был в максимальной степени калорийным и включал в себя множество питательных и витаминных компонентов. Именно они настолько необходимы диабетику, чтобы исключить снижение веса при заболевании 1 типа.

Насколько важны перекусы для диабетика?

Особенное внимание должно уделяться перекусам, которые позволят насытить организм и увеличить количество энергии. Говоря об этом, специалисты обращают внимание на необходимость употребления таких продуктов, которые являются максимально питательными. Это ни в коем случае не должны быть нездоровые закуски – наоборот, чем более натуральными они окажутся, тем лучше. Таким образом, в перечне допустимых при диабете 1 типа закусок, находятся такие наименования, как орехи, сыр, арахисовое масло. Помимо этого, вполне допустимо использовать авокадо и какие-либо сухофрукты. Все это позволит добиться идеальной полноценности рациона и поможет ответить на вопрос, как набрать вес при 1 и 2 типе сахарного диабета.

Роль «хороших» углеводов в увеличении веса

Увеличение массы тела и получение необходимой энергии неизбежно приводит к необходимости изменения количества углеводов в рационе. Однако необходимо учитывать, что определенные из них влияют на увеличение показателей сахара, что может оказаться крайне нежелательным, например, при диабете 2 типа. продуктыПоэтому специалисты настаивают на использовании так называемых «хороших» углеводов. Они уникальны потому, что не будут менять уровень сахара в крови. Говоря об этом, обращают внимание на следующие наименования:

  1. цельнозерновые продукты, например, хлеб и другие;
  2. бобовые: фасоль, горох и другие, если нет противопоказаний для их употребления;
  3. молоко – желательно, чтобы это было именно натуральное наименование, а не пастеризованное.

Также допускается использование йогуртов, которые не должны при этом включать в себя значительное количество химических добавок.

Чем более натуральным окажется этот продукт, тем быстрее получится ответить на вопрос, как набрать вес при диабете.

Могут ли жиры тоже оказаться полезными?

Жиры совсем не случайно являются лидерами в плане показателей калорийности среди всех продуктов питания. Внедряя в собственный рацион продукты с достаточно высоким соотношением жиров, можно очень быстро увеличить массу тела. Однако далеко не все из жиров можно считать максимально полезными для здоровья. В частности, мононенасыщенные и полиненасыщенные наименования настоятельно рекомендуется причислить к категории так называемых «хороших жиров».

загрузка...

Очень важно обратить внимание на то, что потребуется исключить из собственного рациона следующие наименования: насыщенные и транс-жиры. Внедряют в собственный рацион исключительно такие продукты, которые преимущественно включают в себя «хорошие» жиры, необходимые при сахарном диабете 1 типа. Прежде всего, настоятельно рекомендуется использовать исключительно оливковое или рапсовое масло в процессе приготовления пищи.

Кроме этого, специалисты советуют употреблять орехи, различные семена и авокадо. Очень важно включать в собственный рацион арахисовое и миндальное масло натурального происхождения, а также масло, приготовленное из орехов кешью. Однако для того, чтобы вес при сахарном диабете изменился действительно в нужную сторону, желательно не забыть о консультации специалиста.

Роль физических нагрузок и дополнительные рекомендации

физические нагрузкиМожет показаться странным, но физические нагрузки действительно способствуют набору веса. Ведь, чем больше энергии человек затрачивает, тем больше его необходимость в получении калорий и других жизненно важных компонентов. Однако при сахарном диабете подобные усилия не должны быть чрезмерными, потому следует ограничиваться ежедневными пешими прогулками, утренними физическими упражнениями.

Говоря о дополнительных рекомендациях, настоятельно рекомендуется обратить внимание на то, что неправильно будет начать употреблять все подряд, лишь бы набрать вес. В особенности нежелательным это окажется, если необходимо ответить на вопрос, как набрать вес при диабете 2 типа. Поэтому, если был идентифицирован первый или второй тип заболевания, желательно предварительно проконсультироваться не только с эндокринологом, но и с диетологом.

Таким образом, набор массы тела при сахарном диабете является важным и вполне осуществимым мероприятием.

Необходимо лишь правильно питаться, употреблять максимально полезные и натуральные продукты, которые при этом являются еще и калорийными. Также не следует забывать о физических нагрузках, которые следует осуществлять один и более раз в сутки.

загрузка...
загрузка...
Вы можете оценить статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
 Загрузка... Загрузка...
Комментарии