Польза от физкультуры при сахарном диабете. Какими видами спорта можно заниматься?

Прежде чем начать заниматься каким-либо видом спорта при диабете, настоятельно рекомендуется обсудить это с лечащим врачом. Это необходимо, как минимум, потому что при представленном заболевании первого и второго типа присутствует достаточно внушительный перечень противопоказаний. Они актуальны для различных случаев и отклонений в работе организма, вследствие которых любой вид спорта или даже ЛФК не всегда смогут оказаться полноценными.

Нагрузки при недуге 1 типа

При диабете 1 типа физические нагрузки далеко не всегда однозначно влияют на показатели сахара в крови. В частности, некоторые из них способствуют увеличению представленного соотношения, однако необходимо понимать, что вред от гиподинамии гораздо более значителен. Именно поэтому занятия спортом в данном случае вполне допустимы, но исключительно после предварительной консультации специалиста.

Рассказывая про диабет и спорт в представленном случае, обращают внимание на кардиотренировки, к которым относятся приседания и отжимания. Их преимущество заключается в допустимости осуществления в домашних условиях. Кроме этого, именно они дают возможность привести в норму показатели артериального давления, предотвратить возникновение инфаркта и укрепить деятельность сердечно-сосудистой системы. Помимо представленных ранее элементов, в данном перечне находятся следующие упражнения: велоспорт, плавание, оздоровительный бег и некоторые другие.

Чаще всего диабетики, даже если выявлен второй тип диабета, настаивают на периодическом выполнении оздоровительного бега, который настоятельно рекомендуется осуществлять через день. Однако для того чтобы такие элементы физкультуры при диабете оказались полноценными и безопасными, необходимо позаботиться о наличии специальной обуви и других профилактических мероприятиях.

Нагрузки при недуге 2 типа

Различные физические упражнения являются в особенности важными для пациентов с диабетом второго типа.

Если периодически осуществлять тренировки, то уже спустя несколько месяцев степень восприимчивости клеток к гормональному компоненту в значительной мере увеличится. Необходимо обратить особенное внимание на то, что:

1. изменения сделают гораздо более быстрым процесс похудения. Кроме этого, именно упражнения облегчат алгоритм поддержания оптимального соотношения сахара в крови;
2. оставшиеся после болезни бета-клетки будут продолжать свою работу. С течением времени некоторые из диабетиков могут даже принять решение о прекращении уколов инсулина;
3. в 90% случаев использовать инсулиновые уколы пациентам с диабетом второго типа необходимо исключительно тогда, когда они не хотят по каким-либо причинам соблюдать режим физических упражнений. Кроме этого, не следует забывать о важности поддержания низкоуглеводного режима питания, чтобы спортсмены и диабетики вели здоровый образ жизни.

В связи с этим специалисты обращают внимание на то, что отойти от осуществления инъекций инсулина диабетику будет вполне возможно. Однако не следует забывать об ответственности, то есть придерживаться оптимального рациона и периодически заниматься определенным видом спортом, который был заранее обговорен со специалистом. Например, это могут быть ежедневные упражнения или бег, а также другие элементы, которые помогут поддержать здоровье диабетика на оптимальном уровне.

Учитывая все это, хотелось бы отметить, что спорт и диабет – это понятия вполне совместимые. Однако, помня о высокой степени тяжести заболевания, рекомендуется заранее проконсультироваться со специалистом и учитывать определенные особенности состояния. Таким образом, хотелось бы отметить некоторые дополнительные принципы, которые могут иметь существенное значение.

Дополнительные сведения

Полноценная программа занятий физической культурой для пациентов при сахарном диабете должна в полной мере соответствовать некоторым важным условиям. Прежде всего, речь идет о том, что важно осознавать такие ограничения, которые возникли у человека по причине осложнений заболевания. Если не помнить об этом, то вероятно развитие дополнительных изменения – так, например, при диабетической стопе или просто изменении кожного покрова ног, настоятельно не рекомендуется бегать.

Помимо этого, хотелось бы обратить внимание на то, что приобретение излишне дорогой спортивной обуви или одежды, а также, например, оборудования следует считать неоправданным, если для этого нет каких-либо специальных рекомендаций со стороны специалиста.

Также важно учитывать, что места для занятий физической культурой при диабете 2 типа должны быть максимально доступными и располагаться в привычной местности.

Как уже отмечалось ранее, физические упражнения настоятельно рекомендуется осуществлять, как минимум, через сутки. Если же человек уже находится на пенсии, то тренировки вполне могут быть даже ежедневными, допустим, шесть раз в неделю не менее 30, но и не более 50 минут. Кроме того, важнейшим критерием следует считать то, что упражнения должны быть подобраны так, чтобы осуществлялось наращивание мышечной массы, и в значительной мере увеличивалась выносливость пациента.

Программа на начальном этапе в подавляющем большинстве случаев основывается на несущественных нагрузках, однако с течением времени степень их интенсивности увеличивается. При этом следует учитывать некоторые дополнительные критерии, например, что на одну и ту же группу мышц анаэробные элементы осуществляться не должны в течение двух дней подряд.

Следует учитывать еще и то, что нет совершенно никакой нужды постоянно гнаться за какими-либо рекордами. Очень важно заниматься именно в свое удовольствие, потому что получение удовольствия от спортивных занятий является непременным условием того, что подобные элементы будут продолжаться в дальнейшем и окажутся результативными, как и каждый спортивный элемент.

Таким образом, допустимость занятий спортом при сахарном диабете первого и второго типа не вызывает сомнений. Однако вопрос о том, можно ли заниматься спортом, настоятельно рекомендуется предварительно обсудить с лечащим врачом. Именно он поможет правильно составить график, подобрать нагрузки и корректно сочетать их не только с ритмом жизни, но и с режимом питания.

Все это окажется залогом исключения осложнений, а также даст возможность постоянно поддерживать показатели сахара на оптимальном уровне – всего этого добьется лишь правильно занимающийся спортом человек.